ゴルフでよくある肘の内側痛解消方法！
ブログをご覧の皆様こんにちは！
大田鍼灸接骨院です。
来院される方の多くにゴルフをされていて身体の不調を訴える事がよくお聞きします。
本日はゴルフでよくある肘の内側痛解消法方法！というテーマについてブログを書いていきます。
- 最近スコアが上がらない！
- ゴルフスイング中、腕に違和感がある
- 日常生活でも支障が出て来た
- ガラス瓶のフタが開けれない
- ボールを投げるのにも肘が痛い
- 肘痛のせいでスイングが崩れている
- 痛みが慢性的になっている
など、その他にも肘が痛いために沢山の弊害が日常生活やゴルフプレー中にもでてきますよね？
そうやねん！って膝を叩いてうなずくように、あなたもブログを読んで思い当たることがあるかも知れません、ゴルフでのアクシデントでよくあるお悩みを抱える方のお役に立てるようなブログを書いていきますのでどうぞ読んで見て下さい！
一時的にはゴルフ練習を休んで下さい
まずは、痛くなる原因になる動作はどうしても何回も同じ動きをして反復運動をしていきます。
肘も同じで、右打ちでも左打ちでも同じ動きを何回も繰り返しながらゴルフをプレーします。
さらに、肘だけでは無く身体の他の部位にも負担がかかり肘の痛みになっていることも十分に考慮しないといけません。
スイングをする際に、何かどこかで身体をかばって窮屈に動いていませんか？
何かの癖で肘の痛みが出やすいスイングにはなっていませんか？
頚や腰、膝などの動きが悪く痛みをかばっていませんか？
昔に、足首の骨折など身体のどこかに手術をしてそこをかばってゴルフスイングのバランスが崩れていませんか？
など色んなことが肘の痛みの原因になることも有りますので、身体の痛みやダルさを感じたら出来るだけ休息をとることが大切になります。
酷い時は1週間から1ヶ月ほどはゴルフを休んで専門の先生にみてもらって処置してもらうことも視野にいれてゆっくり休んでください。
ゆっくり身体を休めて、徐々に動くようになってからまた軽めにゴルフを始めてだんだんと身体を慣らせばいいのではないでしょうか？
せっかく楽しいゴルフをされているんですから無理せずにゆっくり休んでからスタートしてみてくださいね！
それからでないと休息の大事さが理解できないこともあります、どうしても普段は仕事で忙しいビジネスマンでバリバリ仕事をされている方も多いですがゆっくり身体を休めることもゴルフを長く続けるコツでもあります。
どうぞゆっくり休んで、身体のケアに集中するのはどうでしょうか？
ストレッチ体操
1週間か2週間、長くて1ヶ月くらい身体を休めてじっくり身体をケアしたあとは少しずつ
身体を動かしていきましょう。そのときに自分で軽めに実践してもらいたいのはストレッチ体操です。
肘を曲げたり伸ばしたり、手首を曲げたり伸ばしたりしながら肘～手首にかけての筋肉や腱を出来る範囲で伸ばしてあげて下さい。
この時に、痛みがだいぶ減ってきたからと言って思い切り無理してストレッチ体操をするとまた身体を壊してしまいますので十分注意して、気持ちいい程度にストレッチ体操を行い徐々に身体を慣らしていくようにしてくださいね。
せっかく身体を休めて徐々にストレッチ体操などで身体を慣らしていってるのにここで無理しないようにして下さい！
痛みがマシになってきて、動き出したいのは分かりますがここでまた肘もそうですがその他の部位も痛みが出ることもあります。
ゆっくりとストレッチ体操はもちろん、その他の運動や筋トレなども取り入れて身体を作っていってください。
そうしていかないとケガをしにくい身体作りは出来ません！
無理してストレッチ体操などはせず、自分が気持ちいい程度に筋肉をゆっくり伸ばしてあげて関節の可動域も少しずつ広げるようにしてゴルフの練習再開に向けて頑張っていきましょう。
サポーターなどの使用も考えて
肘の痛みに関してはサポーターなども有効な方法ですよね！
肘の所に簡単に着ける事が出来て取り外しもスグに出来るサポーターがインターネットやスポーツ用品店などで購入出来ます。
肘がどうしても痛くてゴルフはもちろん、ゴルフ肘は内側上顆炎の可能性がありゴルフ以外でも
野球肘、テニス肘など、肘の屈伸運動を反復して慢性的に何回も繰り返して酷使する競技をされている方に多くて、お悩みを抱えているせいで成績も上がらない事があるのでしっかりとケアをしないといけません。
肘が痛いときはサポーターをして患部の状態をみながら日常生活を過ごすようにしてあげるのがいいです。
専門の先生にみてもらいながら徐々にサポーターの必要が無く、ゴルフも野球もテニスも痛みが無く楽しめるのであればサポーターはいりません。
痛みが軽減していくのに時間はかかりますがご自身のペースでストレッチ体操をしたりサポーターなどを使用しながら症状の軽減に努めていきましょう。
症状が軽減していくと、日常生活においてもジャムの瓶のフタを開けやすくなったり、ペットボトルのキャップも開けやすくなったり、少しずつ痛みが軽減してきた時に自分でも痛みが軽くなった！と実感出来ることが出て来ます。
あきらめずに身体のケアをしていきましょうね！
専門の先生や鍼灸施術や自宅でのお灸もオススメです
痛みがどうしても辛く、疼いたり、日常生活において我慢が出来なくなってきたら
専門の先生にみてもらうことも検討して下さい。
写真を撮影したり、お薬などの処方をしてもらい様子をみながら経過観察して先生と相談してください。
それでも痛みが変わらなかったり、別の方法で肘の痛みを軽減していきたい時は鍼灸施術も取り入れる
方も最近は多くなってきました。
そうしていると徐々に症状が軽減していきゴルフを楽しめるようになり、ゴルフ以外にも野球・テニスなど肘関節を酷使する競技をされている方は鍼灸施術も身体のかケアを取り入れながらスポーツを楽しんでいる方が多くなってきました。
自宅でも、せんねん灸を肘関節周辺に据えてあげることで自分で簡単なケアも出来ます、台座のシールを剥がして先の方に火をつけて患部においたり、ツボにおいたりしながら使用します。
熱さが我慢出来なかったら途中で取ってもいいです、我慢出来るのであればそのままおいても大丈夫です。
せんねん灸を使用し自宅でセルフケアもできます、鍼を打つことに関しては別になりますが自分でせんねん灸をすえることはスグに出来るので是非やって見て下さい。
最後に
本日は「ゴルフでよくある肘の内側痛解消方法！」というテーマについて書いていきました。
ゴルフが趣味で肘や腰、膝、背中などを痛めてしまう方が多いですよね？
ゴルフ肘も今までに沢山のお悩みを聞く事があり施術をしていた時に肘が痛いのは勿論なんですが
肘以外の部位も痛めている事が比較的多いです。
身体全体としてのケアをしていくことで、身体の不調を気にせずゴルフを楽しんでくださいね！
最後まで読んで下さり有り難うございました。
