側湾症で背中が痛いんです！
ブログをご覧の皆様こんにちは！
本日は「側湾症で背中が痛いんです！」という事をテーマにしてブログを書いていきます。
最近、特に多いように感じますが側湾症でお悩みの方が何故かよく聞き、背中をみると少し
右か左に凸or凹になってしまい普段の姿勢からの生活習慣などから側湾症になってしまう方のお話しをよく聞きます。
10代の中学生や高校生、小学生のお子さんの中に側湾症で悩んでいたり、20歳を超えた大人からでもなる可能性があり、今健康に関して気にしていない方も気をつけていかないと、いつ身体を壊してしまうかも分かりません。今元気な方も、側湾症でお悩みの方にもお役に立てるよう書いていきますのでどうぞご覧下さい。
- 普段の姿勢が何だか気になる方
- 背中の痛みが酷くて、頭痛、腰痛、膝痛など出て来ている方
- 自分の癖で寝る姿勢が悪いことを自覚している方
- 最近背中の痛みやダルさが酷い
- 背骨のゆがみが子供の時からあり悩んでいる方
など上記以外にも様々なお悩みを自分の胸にしまいこんでいる方も多いので
ブログの内容を参考にしてもらい自分自身で対策をしてくださいね！
予防方法
一番の大切なことはやはり普段の姿勢を意識してもらうことです。
例えば、
- 食事中に足を組むことが多い方
- TVを見ていて横に寝そべっておせんべいをバリバリ食べることが多い方
- 片肘をついてスマホやパソコンを操作することが多い方
- 無理な姿勢が長時間続いている方
- 遅い時間までスマホを触っている方
- 身体の疲労が溜まっている方
その姿勢が長時間そのままだったら背中の湾曲が崩れてきて曲がっていきやすくなるのは皆さん分かりますよね？
そのような姿勢は確かに気が緩んで楽な姿勢ではあるのですがやはり長時間そのようなダラダラした姿勢でいると、いつの間にか自分でも気がつかないくらいに背中の痛みやダルみ、腕が上がりにくい、頚が動かしにくい、膝が痛いなど背中も痛いのは勿論ですがその他の場所も身体の不調が出て来ます。
普段の何気ない姿勢かも分かりませんが「自分で何だか悪い姿勢かな？」と感じる事があれば姿勢を整えることをしっかり意識することが大切です！当たり前と言えば当たり前なんですが何にも意識をしていなかったら本当に気がつきません！
今自分の身体は元気な状態で日常生活を送っている方もいれば、身体の不調を抱えて悩んでおられる方も様々ですが、自分自身が元気な状態であれば不調の予防は意識的に出来るはずですので
自宅や職場などで姿勢が悪いな？と感じることがあれば意識的に背筋をピンと、正す意識をもって
快適な毎日を過ごしていける努力をしていきましょう。
運動習慣が大切です
身体を支えるのにどうしても切っても切れないものの1つに運動があります。
その他は食事と睡眠で、本当に基本的な生活習慣なのは皆さん十分かってもらえますよね！
自分自身で楽しめる運動習慣が大切で趣味のゴルフやマラソン、学生時代にやっていたテニスなど
その他にも何か楽しめる運動習慣はありませんか？
お気軽に自宅で筋トレをして、腕立て伏せやスクワット、腹筋運動など挑戦したり、お気軽にゆっくり
でもいいのでお散歩をしたり、思い切ってスポーツジムに入会してしっかり運動を始めたりなど運動習慣を始めるのは少し勇気が必要です。
ですが、身体の不調に悩んでいる方で今は治ってきたがもうあの身体の痛みに悩まされるのはイヤだ！
お医者さんに筋肉をつけたらあなたの身体の不調がマシになるから挑戦してみたらどうですか？
など、側湾症もそうですがその他のお悩みでどうも身体の調子が思わしく無いと感じる事が最近特に増えたというお話しがコロナウイルス騒動が始まってから随分多くなったと感じています。
私も運動不足を気にして、多少は身体を動かして自分自身の健康管理を意識するようになりました。
それは、先日ギックリ腰を患い大変な思いをしたのでもうあの痛みを体験するのは本当に嫌なので
自分自身でも、歩いたり食事も食べ過ぎたりしないように気をつけています。
運動習慣を身につけることで自分自身の身体の健康意識をもち背中の不調のお悩みも軽減していきやすくなりますので、何か楽しく継続出来る運動習慣を見つけてみてはいかがでしょうか？
定期的に自分自身の姿勢を観察
お風呂に入る時や、朝顔を洗うとき、街中を歩いているときにふらっと鏡を見たときの身体のラインをみたりすると、あれっ？老けたんか？もしくはキレイになってきた？筋トレの効果が出て来たかな？
など色んな事を意識して考えながら鏡をみることは余り無いですよね？
しかし、たまには自分自身の身体を意識してみながら以前はこうだったけど今は筋トレや食事内容など
まだまだ気をつけていかないと自分の身体に自信を持てないという方が世の中に沢山います！
そのときに、背中をみて昔と今を比べていい意味で変わっている方、以前と比べて姿勢が悪くなってしまっている方で年齢と共に変化はしてきます。
それは仕方がありませんがしかし、年齢を重ねてもキレイな姿勢を維持されて運動習慣を継続して健康的な毎日を送っている方も多いので、あきらめないで頑張って身体の姿勢を維持して定期的に自分自身の姿勢を観察してみると何か気がつくこともあります。
昔はしんどそうな姿勢だったけど、今は筋トレやウォーキング、食事内容にも気をつけてやってるから
3ヶ月後は見返してやる！って思いながら頑張ってみませんか？
楽しく出来る運動習慣を作ることが出来れば徐々に身体が変化していく事が期待出来て、背中の悩みもそうですがそれ以外の身体の悩みの改善に近づいていきます。
最近運動不足だと思っている方は何か挑戦してみませんか？
重たい荷物を持つ時に注意して下さい
ギックリ腰や背中の痛み、ゴルフスイングで背中を痛めてしまった時など、その他にも背中のお悩みを抱えている方に多いのは重たい荷物を持つ時、急に重たい荷物を持ってしまうと背中に大きな負担がかかり背中はもちろん腰にも大きな衝撃が走ります。
痛みが出たときに何か背中でプチッと音がした？という感覚がありそれが段々と痛みが増してきて
我慢しがたい痛みになってくることもあります。
背中や腰にかけての筋繊維や筋膜の損傷が起こってしまうと大きな痛みが起こりやすいので注意してください。
重たい荷物や家具、無理な筋トレをしてよく肉離れを起こしてしまい、大変な思いをしてしばらく休むことがないようにしてくださいね！無理しても何の得にもなりませんのでしんどくなったら作業を中断して身体を休めるようにしてください！
睡眠時間の確保
仕事や勉強、日々の家事や育児など様々なことで毎日忙しい生活を送っている方も多いはずです。
そんな中で、仕事や家事で忙しいから自分自身の健康を疎かにして睡眠時間を削ってしまうような生活スタイルになってしまいます。
短期的な事で、もうすぐ大切な試験があるから勉強をしないといけない、大切な公式戦が控えているから練習時間を確保しないといけない、小さい赤ちゃんが夜泣きをしたので起きて世話をしている、など
睡眠時間を確保出来ない状態が続いてしまうことがどうしてもあります。
それが長期的にそのような生活スタイルが続くと、身体を壊し肉体的にも精神的にも不調をきたしてきますので、睡眠時間はしっかり確保してください。
日本人は外国と比べて睡眠時間が少ないとよく聞きます、8時間位夜に寝ている外国に対して日本は6時間くらいしか睡眠時間を確保していないというニュースをみたことがあります。
仕事も家事も、育児も忙しく大変な毎日を送っている方は今一度睡眠時間の見直しをして睡眠時間の確保をしてくださいね！
身体と脳の休息を意識していかないとどこかのタイミングで身体を壊してしまいます。
無理しないでゆっくり休んであげないと背中の悩みもそうですが元気な身体を手に入れることは出来ませんよ！
身体のケアも考えて見て下さいね！
睡眠も身体のケアの1つになります。
背中の悩みで鍼灸施術で元気を取り戻そうとされる方が多く、適切な身体のツボに鍼灸施術を行い
身体の不調を取り除いていきます。何だか不思議な感じがして施術した後はトイレに行く回数が多くなり身体がスッキリして便秘が解消した！睡眠時間も長くなり夜に布団に入り寝たら朝までグッスリ寝ることが出来て起きるのも楽になってきました！と施術を受けた方に言われる事がよくありますので
そのような目に見えない身体の変化が起きてくると背中の悩みはもちろん、その他の身体の不調もだんだんと変わっていきます。
そのようにして自分自身の身体のケアをしっかりしていくと、スグには答えは出ませんが継続していけば自分でも気がつかない時に友人や家族、職場仲間から「あれ？最近何だか顔色が良くて背筋が伸びているよ！」って言われることが起こるかも知れません。
どうぞ身体のケアを大切にして下さいね！
最後に
本日は「側湾症で背中が痛いんです！」という事をテーマにしてブログを書きました。
最近特に10代の学生さんから大人にかけて多くなってきていると言われており、症状が強くなり
痛みやダルさが出て来た時には手術をせざるおえない事もある身体のお悩みの1つです。
手術後に辛いリハビリが待っていて退院後も背中のお悩みをかかえる事もあるので、今背中の悩みが
ないという方は出来るだけ予防をしてあげてください。
側湾症でお悩みの方は、今の状態がさらに悪くならないように出来る事を継続しながら筋トレやリハビリを進めていくことが大事になってきますので頑張っていきましょう！
どうぞお身体を大事にしてくださいね。
