倉庫でピッキング作業中に転倒し腰痛になったんです
ブログをご覧の皆様こんにちは
大田鍼灸接骨院です。
本日は「倉庫でピッキング作業中に転倒し腰痛になったんです」
というお悩みについてのブログを書いていきます。
身体の不調が気になる方はよろしければ見て下さい。
広い倉庫の中をバタバタ忙しく動き回る
広い倉庫の中をグルグル駆け回り、注文された商品を間違わないように見つけ出す作業は本当に大変ですよね？
最近はというより、１０年以上前からもネットショッピングをされている方もおられ、最近ではスマホやパソコン、タブレットでポチッとして、詳細を入力していけば商品を購入出来ますよね！
本当に便利になって凄い事になっていますが、その裏では倉庫でお仕事される方がバタバタしています。
その作業中に商品を探すため広い倉庫を移動し棚から見つけ出し、棚の高い所や低い所にある商品を取り出す作業を何回も繰り返し長期的に仕事をしていると腰痛でお悩みの方が多くなっているのもわかります。
腰痛以外でも疲労が出てくることは容易に考えられ、その疲労が蓄積されると腰痛以外の不調にもなりえますので、どこかのタイミングで止めなければ腰痛を含めた身体の不調が次々に出て来ますよね？
身体の不調には十分気をつけてください！
重たい段ボール箱等の荷物を運ぶことが多い
倉庫での荷物の仕分け作業や高い棚や低い棚の荷物を取るとき、脚立を使わないと荷物を取れないときや、地面の近くの商品を取るときにしゃがみ込んで取ることもあり、様々な姿勢から荷物を運んだり
重さも様々で軽い物から重たい物もあります。
そのような状態で仕事をしていると、最初はいいですが徐々に集中力も無くなってきてミスもおこりやすくなって、荷物を運んでいるときに転倒する恐れもありますから常に注意が必要です。
ちょっとしたコツなんですが、段ボール箱を持ち上げる際には身体の近くに抱えて重たい荷物を持ち上げようとせず、しゃがみ込んで立ち上がる時の反動を使い下半身の力も使いさらに首を上向きにして顔を上げてから立ち上がりしっかり荷物を抱えて持ち上げるような形をとると腰痛になるリスクを下げることが出来ます。
反対に身体から離れた状態で重たい荷物を持ち上げようとすると腰痛になる恐れがあり、首を下げて背中を丸め、立ち上がる時の反動を使わずに重たい荷物を持ち上げるとギックリ腰になるリスクも増えていきますので、重たい荷物などを持ち上げる時は出来るだけ身体から近づけて重たい荷物を持ち上げるようにして下さいね！
ストレッチ体操など身体のケアを忘れずに！
身体がしんどくなってきたな？と感じていたら腰や肩、足など軽くストレッチ体操をするようにして下さい！
少し腰が痛いな？頚周りや足がダルいと感じたら膝の屈伸運動や手を挙げてバンザイをしたり、腰を曲げたり反らしたりしながらストレッチ体操です。
少しの時間で１分～５分くらいするだけでも身体が軽くなります！
椅子に座っていても、長時間立っての作業や、倉庫内を歩くことが多い時でも同じで身体を動かして
スッキリさせる為にも大切です。小まめにしているのと全くしていないのでは身体の疲れも変ってきて
思わぬアクシデントにも見舞われることになります！
急に腕が上がらず高い棚の荷物が取りにくかったり、急に腰が痛くなったり、膝が痛くなったりすることがあります。
そうなると仕事が全く出来なくなってしまうこともありますので小まめなストレッチ体操は意識してすることが以外とケガの予防につながってきます。
子供の頃、夏休みにラジオ体操をしたのを皆さんは覚えていますか？ラジオ体操をしっかりすることで
腰痛や肩痛・膝痛などの予防が出来て快適に仕事をすることに役立ちますのでラジオ体操はやってみて損はありません！しかし、痛みがひどい時は無理に動かすことはしないようにご注意してください！
それ以外の元気な方は小まめなストレッチ体操やラジオ体操を実践することで腰痛の予防につながっていきます、全く腰痛にならないという訳ではありませんがあくまでも予防になることを覚えていてくださいね！
まとめ
本日は「倉庫でピッキング作業中に転倒し腰痛になったんです」というテーマについて
ブログを書きました。
ピッキング作業で腰痛になってしまう方が多くなっています。
それ以外のお仕事でも腰痛になることは沢山ありますが、少しの予防、心がけなど自分で対策出来る事もありますので自分で出来ることから少しずつやってみて下さい！
