大型トラック運転中、頚が痛くなるんです
ブログをご覧の皆様こんにちは
大田鍼灸接骨院です。
本日は「大型トラック運転中、頚が痛くなるんです」ということをテーマにして
ブログを書いていきます。
世の中の物の流れを支えてくださる大型トラックドライバーさんには欠かせないです！
インターネットでお買い物をして、お店に行かなくてもその場で手続きが進んで
お金を振り込んだり、カード決済をしたら自宅や指定した場所に届けてくださるシステムには
本当に驚きです。
- 最近身体が疲れやすい
- 頚や腰が運転中にしんどくなる
- 運転に疲れすぎて集中出来ない
- 目がよく疲れる
- 左右確認をするときに頚が動かしにくい
- 運転席までの乗り降りが最近大変になってきた
上記のようなお悩みをよく聞きますし、ブログをご覧のあなたも同じようなお悩みを抱えていませんか？
その仕組みの一役を担う大型トラックドライバーさんが抱えるお悩みに対して
役に立てるように書いていきますのでどうぞ最後まで読んで下さい！
安定した運転姿勢を保っていきましょう
大型トラックを運転されていると、ミニバンやセダン、クーペ、SUV、軽自動車など公道を運転中に
沢山の車と比べると圧倒的に視点が高くて見渡せて気持ちがいいかも分かりません。
しかし、車体が大きいので小回りが効かなかったり運転操作が大変ですよね？
私はそんな大きな車を運転したことが無いので想像もつきませんが、その他にも気を使うことが山のように出て来て本当に大変です！
普段、スーパーやコンビニなどその他の多種多様の商品を運んで下さるライフラインを支えて下さっている方々なので私たちが想像すること以上に大変なお仕事をされ、その他にも物流としては飛行機、船、列車などで運びます。パソコンやスマホでポチッ、クリックして詳細を入力して金額も振り込みしたら商品が届く、大変便利な世の中を支えて下さっているのはご理解して下さいますよね？
江戸時代は飛脚さんが荷物や手紙を大阪～東京まで人力で走って届けていたんですよね！
こう考えるともの凄いスピードで物が運ばれていき、いかに今の世の中が便利になった事の有り難さを感じることがあります。
そんなスゴイことをされているドライバーさんの自動車運転姿勢は長時間運転されているとどうしても
ダラ～っとしてしまい、背中や腰、肩、頚、足など慢性疲労になっていきます。
そこで、運転席とハンドル、足の位置、シフトノブの操作姿勢、運転時の視界の確保、もしくは手袋などを使用されている方もいます。
少しの運転ミスで事故につながる事もありますので毎日十分に確認しているかと思いますが、いつどんなときに何が起こるか分からないのでイヤと言うほど車の点検は欠かさず安全運転で公道を走っている姿は本当にカッコイイです。
長時間運転すると、どうしてもしんどくなって姿勢も崩れてきてダラ～っとなりがちになり、疲れてくるとアクセル・ブレーキ操作や眠気も重なり運転に集中出来なくなってくると大変ですので、姿勢を保つことが出来にくくなってしまったら適度に休憩して休んでくださいね。
適度に休憩とストレッチ体操！
乗用車でも長時間運転をしていると当然のように身体が疲れてきます。
トラックでも同様に疲れてきますよね？
高速道路でも数㎞の間隔でサービスエリアやパーキングエリアがあり休憩をとる事ができます。
長距離を高速道路の運転をする際はぜひ立ち寄って休憩をとって下さい！
そこでトイレは勿論、食事もしたり最近ではお風呂も入れる所もあるくらいに充実していたりその他にも楽しく過ごせるイベントも開催されていたり休憩する事以外にも充実できます。
ストレッチをすることで身体がスッキリしたり、気分転換にもなり心も体もリフレッシュすると
また元気が出て来てトラック運転に集中出来ます！
ストレッチ体操としてはラジオ体操がオススメです！ラジオ体操は小学校の時、夏休みに早朝から公園で子供たちが集まってラジオ体操をみんなでしませんでしたか？
そのラジオ体操を中心にして身体を動かし少し汗ばむ位になると少し疲れますが本当に気分転換に最適なのでオススメです。
大型トラックで長時間運転される際は、絶対に身体に無理をせず身体も心も落ち着いた状態をキープして安全に運転してくださいね！
自分に合うクッションなどもオススメです
長時間トラック運転中は運転姿勢はもちろんでその他にも注意しないといけない事が沢山あります。
運転席の快適性も重要な要素です！
快適な運転席の為にはクッションなど使ってあげると腰や肩、足にかけての疲れ具合が変ってきます！
快適な運転席は安全運転に欠かせない要素でその為のグッズも沢山販売されていて、皆さんそれぞれに自分に合ったクッションを使用されています。
座面に1つフカフカな座布団を敷いてあげるだけでも腰から臀部、足にかけての負担が楽になり、背中にもクッションを敷いてあげるとさらに身体の疲れ具合が違ってきます！
どんな物でもいいのか？という訳では無くてクッションを選ぶ時は分厚すぎ？薄すぎる？最適な物は？
と沢山ありますのでどれがいいのか正直わかりません！
カーショップやホームセンター、インターネットショッピングなどそれぞれで見比べていると自分に最適なクッションが見つかります！
座面と背面にオススメは抗反発マットです。
低反発マットは座ったら沈み込んでしまい動きにくい状態になりますが、抗反発マットは座っても
反発して沈み込まないような状態を作り上げやすいので身体が動きやすくなります。
動きやすい状態では運転中の足の動きもスムーズになりアクセル・ブレーキ・クラッチ操作もしやすくなり安全運転のサポートにもつながっていき、背中から腰にかけても動きやすくなると左右の確認で身体を動かしやすくなったりしますので自動車運転自体が快適に出来る可能性が出て来ます。
運転席もドライバーが安全に運転できるように作られているのは勿論で、シート交換をして快適な運転席のマイカーを所有されている方もおられるので、ご自身で運転席もシートクッションもカスタマイズしてみてもいいですよね！
シートアレンジをしても必ず安全運転は心がけてくださいね！
大型トラックの運転をするだけではありませんよね？
トラックドライバーさんはよく聞かれることだと思いますが、自動車の運転をして沢山の荷物を運ぶだけではありません！
トラックの運転は勿論ですが、運転する前に荷物の積み込みをして現場で荷物の確認、トラックのタイヤ、エンジン、車両の安全確認、ドライバーの飲酒検査、現場から目的地までの道順の確認（カーナビやグーグルマップでも確認できますが再度確認が必要ですよね？）
長距離移動中に安全なパーキングエリア・サービスエリアなどに駐車して休憩が必要、途中で荷物の崩れなどが無いか確認、目的地に到着したら荷物を下ろす。その後は運送会社に帰るという流れになるかと思います。
その他にもまだまだあるかと思いますが、大型トラック運転以外にも沢山の仕事があるのは当然のことです！
荷物の積みおろしの際に腰痛や頚痛になる方も多く重労働でもあるお仕事になります。
頚痛もそうですが、積みおろし作業でギックリ腰になる方もいますので腰にコルセットなどを使用している方が多いです！
ブログをご覧のあなたの身体を十分に気をつけてお仕事してくださいね！
仕事の合間や休日は気分転換も大事です
仕事が忙しくて毎日遅くまで仕事で大変な日々を過ごされている皆さんです！
休日は本当にぐったりしてしまうのは仕方が無いですよね？
なので休日くらいはゆっくり過ごしてストレスの解消は大切なのは当然で、それぞれのストレス解消法
がありますよね？
もしくは、仕事が楽しくてストレスを感じることがあっても気にしない方もおられます。
しかし、精神的・肉体的にも身体が疲れていて休日に身体を休めることが出来ないと翌日からのお仕事に影響が出て来ます。
多少の無理は大丈夫かも分かりませんが、その無理が長期間続くと段々と身体が疲れてきて
精神的・肉体的に疲弊してしまってはいけません！
仕事が出来るのは自分の身体が元気だからです、仕事が続いて無理してしまうと身体の不調が出て来ますので、適度に休日には身体を休めてあげることが大切です！
気分転換に美味しい物を食べたり、気持ちを落ち着かせてゆっくりお散歩をしたり、ゆっくりお昼寝をしたり、読書をしたり、ランニング、買い物をしたり気持ちが楽しくなってくるような趣味などを
見つけていくとストレスの発散になりますよね？
仕事と休日のメリハリをつけて身体に無理をしないようにお仕事を続けてくださいね。
最後に
本日は「大型トラック運転中に頚が痛くなるんです」というテーマでブログを書いていきました。
普通の車を公道で運転する際も気を使うのに、さらに大型トラックを運転されるのは緊張感が大きくなりますよね？
そのようなお仕事をされている方が頚部が痛くなるのは容易に想像出来ます。
仕事と休日のメリハリをつけ健康に気をつけて大型トラックの運転を続けてくださいね！
