朝起きたら頚の後ろが痛いんです！
ブログをご覧の皆様こんにちは大田鍼灸接骨院です。
本日は【朝起きたら頚の後ろが痛いんです！】というテーマについて書いていきます。
施術中によく聞かれることなんですが、鍼を打っているときにたまに来院して下さっている方
によく言われます。
- 「何か最近朝起きたら頚の調子が悪くてしんどいんやけど・・・・・・？」
- 車運転中も頚を動かすのが痛い
- 仕事も集中出来ない
- 頚から肩にかけて痛みとダルさが出ている
- 何をするのにも頚に違和感が出て来ていつも気になる
など、この他にも様々なお悩みを抱えている方がよく来院されます。
そのようなお悩みを抱える方のお役に立てるようにブログを書いていきます！
よく起こりうる原因は？
- 朝起きると寝る姿勢が悪いのか？睡眠時間が短いのか？長すぎるのか？
- 仕事や勉強で忙しすぎてストレスが溜まっていたのか？
- 慢性的な身体の疲労が頚部に蓄積されて突然頚部に痛みが出て来たのか？
- 数年前に交通事故で頚部の痛みを常に抱えていたが最近になってまた痛みがぶり返してきた。
- 最近特に腰痛も気になるようになった
- 肩を回すのがしんどくなってきた
など頚部の痛みはあるがこのようなお悩み以外でもまだまだあります。
頚部の痛みの原因は沢山ありますが、鍼灸施術で症状が軽減してくるものもあれば、病院での検査が必要な症状もあり判定をしていくのが大変です。
最近、よく聞くのがスマホの使用についても長時間使っていると頚部の痛みやダルさが出て来てしんどくなってきたりするとスマホを触るのが本当にイヤになってくるようになり、だんだんとスマホから距離をおくようにしている方も実は多くいます。
なので、現代社会においてスマホは便利で使っている人が沢山いて飛行機や新幹線、お店でのお買い物など電話をすること以外の要素が出て来て本当に便利になりその機能についていくのが大変なくらいに便利になり、生活には欠かせない物の1つになりました。
スマホ以外にも、身体の痛みはもちろん腰痛も気になり頚部の痛みの原因は仕事や勉強、その他精神的なストレスなど慢性的な疲労が積み重なって頚部に痛みが出てくる事が多く、その痛みを放置しているとだんだんと症状が酷くなってきて頚部以外の部位に痛みやダルさ、しびれなど色々な症状が出て来て
しまうので、頚部の痛みを放置しているとその後にしんどくなる事が多々あります。
鍼灸施術で症状が軽減して痛みを感じる事無く日常生活や仕事、勉強、部活においても何の問題も無く
生活を送ることも十分に出来ます。
症状が軽いうちに鍼灸施術を続けていったり、早期に病院で検査をして早めに頚部の施術を開始して
重症になる前に対処をすることも大切なので頚部の痛みが少しあるけどそのまま放置はせずに専門の先生にご相談する事をオススメします！
その時に、何の問題もなくてリハビリや鍼灸施術を進められしばらく施術をすると、ほとんどの方は症状が軽減します。そのまま放置していくと大変になることがありますので頚部の痛みを侮らずに慎重に考えて病院に行ったり、鍼灸施術を受けるようにしてあげると早期発見早期治療が出来ますので
頚部の痛みにお悩みの方は出来るだけお早めに動いていく事をオススメいたします。
対策
頚部痛の対策としては、人それぞれではありますが普段からの運動習慣や生活習慣を整えることが頚部痛もそうですがその他の身体の不調に対して非常に大切になってきます。
実は頚部の筋肉を鍛えることについては特別に考えるようなことは意識せず、基本的に頚部についての筋トレは必要ありません。
体幹部と上肢・下肢の筋肉や関節を強化してあげることを中心に、ランニング、マラソンに挑戦してみたり、生活習慣の見直しも考えて、出来る事から始めることをオススメします。
筋トレを長期間していくとだんだんと身体が強化されていけば自然と頚部痛が軽減されていきます。
筋肉強化というと難しいように思う方も多いですが、自宅でもスポーツジムでも、学校の部活動でもよくしている筋トレをしっかり継続していく事で頚部痛はもちろん腰痛や肩痛その他の関節や筋肉に対する痛みは軽減していきます。特別にマッチョになって筋肉モリモリになる必要はなくて身体の節々が痛くなると、チョット自分でも頑張って腕立て伏せからでもいいので筋トレを開始していきませんか？
あと、デスクワーク・長時間の運転などで椅子に座ることが多く目も疲れやすいお仕事をしていて
最近は特にリモートワーク、テレワーク？と言うのでしょうか？
パソコンの画面を通じて仕事が出来るようになっていて、デスクワーク中心の仕事が多くなってきていますので身体の凝りやダルさ、運動不足がちになり頚部痛を訴えて目の疲れも気になる方も多くなってきました。
そのような時は適度にストレッチ体操をしてあげる事が非常に重要で30分から1時間に1回から2回を目安にして手を上げてバンザイしたり腰を曲げ伸ばししたり、膝の屈伸運動に行ったり、途中退室をしてトイレに行ったりして身体を動かす、あまりにもしんどかったら昼寝をするのも大切です。
「車の運転をされている方は安全な場所に車を止めて座席を倒してゆっくり昼寝をしてくださいね｣
ストレッチと休憩を組み合わせて頚部の痛みやダルさ対策をして頚部の痛みを軽くしていきましょう！
普段の姿勢を正す
普段の姿勢を正す事で腰痛の予防や背中の痛み予防、もちろん頚の痛みの予防が少しずつ出来てきます。
スグには出来ませんが、普段から意識して姿勢を正すようにする事で徐々に変わっていきます。
立位姿勢を横から見て、耳・肩・股関節・膝の外側・足首が1直線にそろっていることが理想とされています、横から見たときにそのラインが曲がっていると姿勢が崩れてしまっている状態になります！
椅子に座る時も背中をダラ～ッとせず背筋をピンと常に意識する事が大事です。
そうすると走りやすかったり、長時間椅子に座っていても身体が疲れにくかったりして身体が安定するのは当然で、自動車運転中に姿勢が悪くなってしまったらとっさの急ハンドルで障害物を避けることも出来なくなってきます！
姿勢が安定していたらドライビングポジションが安定し、ハンドルさばき・アクセル・ブレーキの踏み込みなど、とっさの動作にも素早く対応出来る状態になるので、デスクワーク中にも同じ事が言えて、
仕事への集中力も高まり効率もアップします。
どうしても背中がダラ～っとして丸くなりがちですが、心を鬼にして背筋をピンとして姿勢を良くすることを意識していきましょう！
頚痛はもちろんその他の痛みにも気をつけて
頚部の痛みを訴えて来院される方の多くは腰が痛いとか、左肩・右肩、股関節、膝関節など頚以外の
どこかの部位に痛みが出てくる事が多いです。
頚部だけの痛みの方もいてますが、ほとんどは身体のどこかが頚部をかばっていて痛みを引き起こすことがあり特別に股関節は痛みは無いけどかばっているようなことがあります。
よく足を組んで椅子に腰かけているような姿勢をする方は股関節のズレから頚部の痛みがでて来やすい状態になっていることが多々あります、股関節のズレが生じやすい姿勢がクセになっていて股関節から
膝や背中、肩周りの痛みを引き起こしていることも考えられます。
頚部の痛みでよくあるのが交通事故での頚部ムチ打ち損傷や、朝起きたときに寝違えたときのような痛みではないでしょうか？
どちらのお悩みもよく聞くお悩みですが、寝違えのほうが比較的早めに症状が軽減しますが、交通事故でのムチ打ち損傷は長引くことが多いです。
それはそうなりますよね？普通に自動車を運転していて何も意識せず急に後ろから追突されて頚や肩、背中、腰、股関節、下肢にかけてとんでもない衝撃が来るわけですから、運転手も同乗者も同じような症状を抱えてしまうのは当然です。
ムチ打ちは痛みを我慢してそのまま放置していると段々と痛みが増してきて慢性的な痛みになっていき
なかなか良くなりにくいことがあり施術が長期に及び大変な痛みでもありますので、交通事故を起こされても、自分が起こしても警察を呼んだり、救急車を呼んだり、自動車保険会社に連絡して事故処理を上手くしていかないと後でもめることになりますので手続きが本当に大変です。
被害者にも加害者にもならないように自動車運転の際は十分に車間距離をとりスピードも出しすぎないように注意してくださいね！
精神的なストレス解消も大切ですよ
仕事や勉強、部活、その他日常生活においても様々な精神的ストレスもあります。
現代人は非常に忙しくて常にイライラしながら過ごしている方もいれば、そんなことはおかまいナシに
ゆっくりマイペースで過ごしている方もいてますよね！後者になれるように日々仕事をしながら過ごしています～（汗）
精神的ストレスを長期間抱えていると、頚部から肩にかけてダルくなったり気持ちがどんよりしてどうにもならない事を考えてしまいしんどくなってしまいます。これは誰にも1回はあるはずで仕事に集中しながら作業しているといつも大きな壁にぶち当たることがあります！
慢性的に考えていると慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、身体のダルさなど様々な身体の不調が出てくるような方が現代社会では多く見受けられます。
そのような時に、朝起きたときもスッキリ起きれなくて枕が自分に合っていないのか？
睡眠時間が短いのか？など様々なことで頚部の痛みを抱えてしまいますので注意が必要です。
ここで一度休憩して下さい！
しっかり睡眠時間を確保してゆっくり休んで、朝もゆっくり時間を過ごして朝食を食べてコーヒーでも入れていい香りを嗅ぎながらリラックスして下さい。
そして、天気が良かったら河川敷や自然がいっぱいの公園など落ち着くところでのんびりお散歩でもして心地良い汗をかきながらのんびり何にも考えずにリラックスして気持ちを落ち着かせた時間を過ごして下さい！
ブログをご覧のあなたのストレス解消法は上記以外にもありますよね？人それぞれにありますからゆっくりお風呂に入るのもいいですよね？温泉につかることも最高です！
もうなんでもいいんです！ブログをご覧のあなたが一番楽しくてリラックス出来る時間を作ることを
大切にしてください！その時間や、自分へのご褒美をもっと大切にして自分なんかまだまだと言わず
自分を大切にしてください！誰も文句は言わずにそっとしてくれますよ。
安心して休んでください！そういう時間を大切にしていると仕事へのモチベーションも上がり
元気出して次に取り組めます。そのようにしているとだんだんとストレスも解消出来て、ストレスから出て来ている身体の不調も解消されてきて頚部の痛みもいつの間にか軽くなっていきます。
そのようなている方も沢山いてますのでもっと自分自身を大切にしてあげてくださいね！
頚部痛にオススメのツボご紹介
天柱
後頭部にあり、髪の毛の生え際で骨のす瘂門穴の外1寸3分にとります
風池
後頭部にあり、乳様突起下端と瘂門との中間で、髪の毛の生え際陥凹部にとります
肩井
肩ぐう穴と大椎穴を結ぶ線のほぼ中間で、乳頭線上にとります
最後に
本日は、朝起きたら頚の後ろが痛いんです！
というテーマについて書きました。
頚部の痛みについてよくあることであったり、精神的ストレスなどもあったりして本当に沢山の
原因や症状が出て来ます。
簡単に休んでいたらスグに治ると思っていてやり過ごしていると段々と酷くなってきて身体の他の部位にも痛みが出ることもあったり、頚部の症状がもっと酷くなってきたりして本当にやっかいです。
出来るだけ早めに対処してあげることでだいぶ変わってきます！頚部の症状で病院で検査をしないとけないほどのしんどさを感じる時は先に検査をしてから鍼灸施術を受ける事をオススメします。
スグには症状が軽減しなくても徐々に症状が軽減してくることも十分ありますので経過を見ながら自分自身の頚部の状態をみてください！
鍼灸施術を受けているといつの間にか痛みが軽減することがありますので頚部の痛みでお悩みの方は
どうぞお気軽にご相談してくださいね。
