2024/09/15

接骨院情報

朝起きたとき頚を寝違えてしまいました

ブログをご覧の皆様こんにちは

大田鍼灸接骨院です。

本日は「朝起きたとき頚を寝違えてしまいました」というテーマでブログを書いていきます。

実は、よくお話を聞くお悩みの1つです！

最近寝起きがよくない

自動車運転時に頚が動かしにくい

寝ている時の枕が自分に合わない

仕事でデスクワークが続き肩こりも酷い

寝る姿勢が悪い

など上記以外にも多くのお悩みを抱えている方は沢山おられます

そのようなお悩みを抱えている方に向けて書いていきますのでどうぞ見て下さい！

痛い時は何も出来ないですよね？

寝違えた時は、何も出来ないですよね？

朝起きて、顔を洗うときや身体を動かす時に本当に何も出来なくて辛いです！

もう、何をするにしても頚に痛みが出て来て自分でも何をしていてもしんどくなってくると

自分でもあきれるほど情けなくなってしまいますよね（汗）

寝る姿勢が何だか悪かったのか、どうなのか分かりませんがとにかく頚部から肩、背中にかけて痛みやダルさが出て来て大変です！

このような状態になってしまうと何も出来なく、仕事にも支障をきたしてしまうくらい痛みを訴えてしまいますので仕事を休む方もこともあるくらい深刻な痛みの場合もまります。

そうなってくると自宅でゆっくり安静にするしかありません！

無理に身体を動かすことをしないでゆっくり寝ていることが大事です！

寝違えをして頚を痛めてしまった時は仕事など勉強、部活など身体の疲れが蓄積されて身体が耐えられなくなってきて頚部に出て来たのではないでしょうか？身体から「ゆっくり休みなさい！」というサインが出ているかも知れません！

そのサインを見逃さず素直に聞いてゆっくり寝て、疲れを取り除きまた翌日から元気に仕事が出来るようにゆっくり休んでください！

そうしないとずっとしんどいまま働き続けないといけませんし、寝違えて頚部の痛みはありますがその他の痛みやダルさも出てくることがありますのでどうぞ無理する必要はありませんからゆっくり休んでください！

患部に熱がこもっているような状態でしたらアイシングをしてあげたりして熱を取り除くようにするだけでも症状は軽くなってきますのでどうぞゆっくり過ごしてくださいね。

徐々に動かせるようなってから頚を動かして下さい

しばらく休んでいると頚部の症状も治ってきます。

1日休んでからの翌日になると徐々に頚部を動かすのも楽になっていることが多いですから

そのような状態になってから徐々に身体を動かすようにしてあげることが大切です。

頚部が動くことがこんなに素晴らしいのか！って思うくらいに身体の痛みが無く元気に動く事の大切さが身にしみて分かりますよね？

痛みが引いてからがポイントで、1日で良くなる方もいたり3日ほどかかる方もいて個人差がありますので絶対に身体に無理しないで頚部を徐々に動かしてください。

ここで無理してしまうとまた痛みが出て来ます、身体の声を聞いてから動き出すことを意識して無理の無い範囲で頚部のストレッチをしたり、頚部に負担が掛からないように身体を動かして行きましょう。

オススメはゆっくりお散歩をしていく事をよく来院して下さった方にはお話しをしています。ラジオ体操など出来ることをしっかりして徐々に身体を慣らして頚部をスムーズに動かせるようにしていきましょう。

頚から肩以外もしんどくないですか？

頚部の痛みが出てくるということは、その他の部位の痛みやダルさは当然出て来ます。

例えば、元々は股関節が痛くなってきてその痛みをかばって頚部に痛みが出て来たり、椅子に座ってから、よく足を組む事がくせになっている方は肩関節に痛みやダルさ、背中にも痛みが出て来て最終的に頚部の寝違いが出てくる事もあります。

根本的な自分自身のクセの足を組むことで股関節の負担が大きくなってきてその他の部位に痛みが出てくるので頚部の痛みも重要ですが、足を組むことを辞めれば症状軽減のスピードが速くなってきます。

もちろんその他の原因で寝違えが起こりうることもあり、足を組む以外でも自分自身のクセのせいで

猫背や反り腰、まき肩など身体の姿勢の変化が出て来ますので何か自分自身で思い当たることがありましたら寝違えて頚部の痛みがでて来たことをきっかけにして治してみませんか？

スグには出来ないかも知れませんが、徐々に意識していきながらついやってしまっているクセを見直し改善していきましょう。そうすることで頚部以外の身体の不調も軽減していき寝違えの症状も軽くなってきます。

頚部の痛みが出ているときは頚部を動かしたりするのは厳しいですが、治ってきたら是非今までの生活習慣から思い当たるクセや仕事中の身体のクセなど、何か1つは思い当たることがあるかも知れません。

何気なしにやっていることがあるのでしたら辞めてみてください！1週間くらい我慢が必要にはなりますがそれが過ぎてきたら何とも思わなくなってきます。

肘をついたり、足を組んだり、自宅でTVを見る姿勢が悪くて横になって肘をついておせんべいをバリバリ食べる姿勢が、身体の不調を出していきます。

そうなってくると腰や背中、腕、お尻にもたるみが出て来たりしていいことなど1つもありません！

せっかく自宅でリラックスしているのにうるさいな～！って思いますが普段から姿勢を意識することで

寝違える確率も下がります。

日常生活での少しのことですが注意していくことで、頚部はもちろんその他の身体の不調が出る確率も

下がってきますので自宅での姿勢も意識してください！

身体のケアや適度な運動！

身体が痛くなる前に身体のケアや適度な運動を普段から意識することが大切になっていきます。

身体の不調がない時のケアは実はケガの予防にとって重要です！もちろん理解されている方も多いですが、普段から意識されている方は中々いないのが現実です。

身体のケアを意識的にしておくと頚の寝違えもそうですが、その他の身体の不調になっても比較的早くに症状が軽減していきます。また身体の不調にもなりにくくなります。自分自身の身体もそうですが

自動車の日頃のケアも大切で、エンジンオイルやタイヤの修理、ラジエーターなどその他の消耗品の交換、各種パーツの修理、メンテナンス、エアコンの修理、など数えていくとキリが無いですが本当に自動車の日頃のメンテナンスは怠っていたら大きな故障やトラブルになり交通事故にも発展する可能性も上がってくることがあるので日頃のケア、メンテナンスは自動車も人間も同じです。

身体の不調を感じる事がなく元気な状態を維持するためにも鍼灸施術や普段の食事、日常生活の生活習慣の見直しをして1つでも改善していかないといけないと思ったのならぜひ改善していきましょう。

また、無理をする必要はありませんので自分のペースで運動もしていく必要があります。

最初からスポーツジムに入会して筋トレをする必要は無くて、ゆっくりお散歩から始めていき、ストレッチ体操も取り入れて、筋トレも徐々に始めていくような形で決して無理はする必要はありません！

自宅で腕立て伏せを1日に10回を1週間続けてみてください。そこから徐々に回数を多くしていき

10回が慣れてきたら15回にして、慣れてきたら20回、次は30回にしたり、だんだんと出来てきたら

腹筋運動や背筋運動、スクワットや懸垂など色んな運動がありますが自分で出来る運動を自分のペースで始めることが大切で、継続していけばいつの間にか頚部の痛みを感じる事がなくなってきます、さらにだんだんと姿勢もよくなってきて腰痛などその他の身体の不調も軽減していき精神的にも肉体的にも元気になって、心肺機能も向上してきて血圧も安定してきて頚部の痛みの改善を目的にしてきたことが

だんだんと身体全体を通して元気になっていく可能性が高まってきます！

鍼灸施術で身体のケアや日常生活においての悪い習慣の見直し、筋トレや身体を動かすことを意識していくことが出来れば元気な身体を手に入れる事が出来ます。

絶対とは言い切れませんが自分自身に喝を入れて頚部の痛みの軽減に向けて取り組んでいきませんか？