ゴルフの練習中に頚が痛くなったんです！
ブログをご覧のみなさまこんにちは！
大田鍼灸接骨院です。
本日は「ゴルフの練習中に頚が痛くなったんです！」というテーマについて書いていきます。
ここ最近、ゴルフが好きでよく練習場に行ったりコースを回る方が多くなっています！
- 頚痛のせいでゴルフ練習がしんどくなってきた
- 腰や背中に痛みが出て来た
- ゴルフスイング中に身体の違和感が出て来た
- 頚以外の部位にも痛みが出て来た
- 昔の頚痛がゴルフをすると最近出てくるようになった
- 五十肩あり頚の痛みも気になる
など頚痛のせいで身体の不調が出て来てゴルフのスコアが伸び悩んでいる方も
多いですよね？
そのようなお悩みを抱える方に向けて書いていきますのでどうぞご覧下さい！
準備運動や体操をしていますか？
どのようなスポーツでも、勉強でも、仕事でもなんでもそうなんですが
メインの事に良いパフォーマンスを出すのに準備運動をしますよね？
スポーツに限らずに共通することです。
ゴルフにおいても、ドライバーでフルスイングするのに早朝のコースを回るときにいきなり全力で
しますか？
ブログをご覧のあなたはそんな事しませんよね？
身体を温めて動きやすくするために体操・軽めのジョギング、ストレッチなど準備運動をしっかりして
これから動き出すための準備運動をしっかりしてからゴルフクラブを握って練習します！
当たり前といえば当たり前なんですが、その準備運動をしっかり意識してゴルフをしないと本当にケガをします。
頚の痛みはもちろんですが、その他の身体の痛みも出て来やすいのは当然です！
甘く考えて「俺は昔スポーツをしていたから準備運動なんかしなくても関係無い！」と言って
ゴルフをされる方が実は多いです！
そのような方がギックリ腰や膝痛、頚痛など起こしやすいのでケガの予防を意識して準備運動をしていきましょう。
体操でも、軽めのジョギングでも、ストレッチでも、自分に合った方法でゴルフを楽しむために身体を温めて動きやすい状態を作り上げてくださいね！
不良姿勢なっていませんか？
どんなスポーツにおいても、その競技に最適な姿勢があります。
人それぞれですが、その人に会う最適なフォームというものがありますよね？
始めからプロゴルファーみたいなキレイなフォームにはならなくても徐々に出来上がってきて
キレイなフォームを意識することは大切です。
キレイで、身体に負担が少なく自然な状態で身体が動かせるような自分に合うゴルフスイングを
見つける事がいいですよね！
その自然で身体に無理が無い状態でのゴルフスイングを探し出すのは難しくて時間が掛かるのは勿論理解はしています。
せっかく、ゴルフを楽しんで頚の痛みや腰、膝、肩の痛みを気にせず楽しみたいのであれば自分で試行錯誤して探してみて下さい、今は動画でもあったり雑誌でも、レッスンプロなど沢山選べますので
ご自身に合う方法はきっと見つかります。
時間と労力は必ず必要ですがゴルフ好きの方は皆さん練習されて常に試行錯誤してますよね！
来院された方に、よく説明するんですが自分自身で身体が楽に動きゴルフクラブも自然に振れて
身体の痛みが出にくいゴルフスイングが人それぞれきっとあるはずです。
その自分に合うフォームを見つける事が出来たら無理する事無く頚や腰、背中、膝、手首などの痛みの
リスクも減り、長期的にゴルフを楽しむことが出来ます。
皆さん特に背中が猫背になってしまったり？反り腰になったり？
左右の肩が下がったり上がったり？足を前に出したり引いたり？
ゴルフボールに対する目線が合わない？
バンカーやラフ、目の前に木があったときにどうやって回避するのか？
池に入った時にどうやってボールを出すのか？（打てそうな所にあれば打てますよね？）
など、沢山試行錯誤しながら自分に合うフォームをいつも探しています。
自分に最適で楽に自然に動く事が出来てケガを起こしにくいことが本当に理想ですよね！
どうしても無理しながらフォームの改善をしていくと身体のどこかに支障がでてきますので
キレイな姿勢と自分に合うフォームを手に入れて長くゴルフを楽しんで下さいね！
筋トレなど身体の強化も大切です！
どんな競技に対しても身体の基礎体力が非常に大切です。
ムキムキになってりんごを握り潰すことが出来るくらいに握力をつけることは難しいですが
ゴルフをする上で快適に動けるように筋肉をつけることが大切で、その際に筋トレや各種トレーニングも沢山やってみるのも大切で、短期的ではなく長期的にコツコツ続けられるトレーニングがいいです。
最初はトレーニングを続けていくと、しんどいですが徐々に身体が慣れてきます！
慣れるまではどうしてもしんどいのは当然なんですが、根気をもって最初は軽めでやってみて徐々に
慣れてきたら徐々に強度を上げていきながら継続出来るように筋トレをやってみましょう。
自宅でも出来る腕立て伏せや腹筋運動、背筋運動、スクワット、体幹部の筋トレ、階段昇降運動など
自宅で出来る筋トレは沢山あります。
スポーツジムに入会してもいいですよね！（幽霊会員にはならないように頑張って行きましょう！）
スポーツジムでしたら、スポーツトレーナーさんに機械の使い方や負荷のかけ方、無理のない回数など
ストレッチ方法など、どこの筋肉に対してストレッチが効いているのか詳しく説明をしてもらいながら
出来ますよね？
自宅で筋トレをする時はあくまでも自分一人で黙々とコツコツ継続するのが大変で
モチベーションを維持するのに苦労する方が多いのが事実になります。
スポーツジムに行って練習をすると誰かいます、スポーツジムのスタッフやその他のお客さんなど
沢山の人が練習しているので、周りの方々を眺めながら自分自身のモチベーションも保つ事が出来て
継続して取り組むことが出来たり、お金を支払っているのでやはり皆さん真剣に前向きにジムで練習をしている方が多くいるのは事実です。
自宅でもスポーツジムでの筋トレにはお互いにメリットデメリットはありますが、大好きなゴルフを楽しむためには筋トレをしてある程度ゴルフをするための基礎体力が必要なのはご理解してもらえますよね？
無理に筋トレをして精神的に疲れてしまうことはダメですが、長くゴルフを楽しむためにも自分自身で楽しむには多少の筋トレなどの練習が大切になることを意識してくださいね！
練習後の身体のケアも意識して下さい。
ゴルフは長期的に楽しむ事が出来るスポーツでもありますが、長期的に楽しむには
身体が元気なことが重要です。
若いときは特別に意識することは無くて、練習後は身体のケアが大切です！
コースを回って反省会と称してガブガブお酒を飲んで騒ぐのもいいんですが、ほどほどにして
長くゴルフを楽しむにはコースを回った後はストレッチをしてクールダウンをして腰や肩、膝や肘、
手首や足首など気になる部位にアイシングをしたり、汗をかいたあとはゆっくりお風呂に入って汗を流して下さい。
そうしながら身体のケアをして体調管理をして、鍼灸施術も取り入れてメンテナンスを続けていくと
練習後の身体の疲れも、残ることが少なくなっていきます。
元気な身体に素早く元に戻れる身体に近づき、練習後の食事にも気を使ってあげて練習後の食事管理をするとさらにゴルフのパフォーマンスもアップして仕事にも自分自身が元気であればいい影響が出て来ますよね？
身体のケアをすることがゴルフに対してはもちろんで、自分自身の元気を保ち食事管理もしていく事で
仕事にもいい影響が出て来やすく、身体の不調も軽くなりゴルフプレー中の頚部の痛みも軽減してきます。
ぜひとも練習後の身体のケアを意識して取り組んでくださいね！
上記の事を1つでもやってもらえるとケガの予防にもつながってきますのでブログをご覧のあなたも
騙されたと思って身体のケアを特別に難しくはありませんので継続してやってみて下さい。
最後に
本日は「ゴルフの練習中に頚が痛くなったんです！」ということをテーマにして
ブログを書きました。
ゴルフをしていて頚や肩、背中、腰が痛くなってくるとせっかく楽しみにしていたのに
思うように楽しめないですよね？
頚の痛みの予防と身体のケア、筋トレも意識しながら取り組んで長期的にゴルフを楽しんで下さい！
