服を着替える時、腕を上げたら肩が痛いんです！

ブログをご覧の皆様こんにちは！

大田鍼灸接骨院です。

本日は「服を着替える時、腕を上げたら肩が痛いんです！」

というテーマについてブログを書いていきます。

どうぞご覧下さい！

こんなお悩みありませんか？

など、現代を生きる社会人がこのようなお悩みを抱えていることはよくあります。

休む時はゆっくり休んでいますか？

仕事が忙しくて睡眠時間が減ったり、寝る前にスマホをしばらく触っていると時間がすぐに経過してしまいます。

睡眠時間をしっかり確保して翌朝スッキリ起き上がるためにもスマホとは距離を置き、ゆっくり寝ることを意識することが本当に重要で睡眠時間や睡眠の質も重要で1日の生活リズムを整えるようにすることが大事です。７～8時間ほどの睡眠時間が身体にいいという事をよく聞きます。

睡眠時間をしっかり確保して夜は寝る、そして翌朝スッキリ起きられるように生活習慣を整えることが

非常に大切です。

最初から実行しようとしても中々厳しくて、普段の仕事などで時間が遅くなってしまい自宅に帰ってから入浴や食事、後片付けなどをしていると時間が遅くなってしまい睡眠時間が少なくなってしまいます。せめて寝る前のスマホを触ることをやめる事だけでも心がけてあげることでも睡眠の質は上がります。

忙しくされている方が多いですが、ゆっくり休むことを意識することで身体の不調を軽減もしくは

解消してあげるようにしていきましょうね。

普段何気ない服の着替えをするときにも、大きく腕を上げてゆっくりYシャツを着るようにするだけでも

腕や肩、肩甲骨を動かすことになりますからそれだけでも違います。

ラジオ体操をするときにはゆっくり丁寧に1つ1つの動作をきっちりすることで身体のリフレッシュになり、仕事前の準備運動・スポーツ前の準備運動に最適で、早くやったりゆっくり丁寧に遅く動く事を意識してやってみたりしながら身体を動かすと自然と身体が楽になります。

最初はしんどいですが、徐々に慣れていくと身体が楽になりますのでそれまでは時間は必要にはなりますが、ストレッチ体操や筋トレはスグには効果が見えませんが頑張ってみる価値は十分にありますので継続して続けていくと自然と腕の痛みは軽減していきますよ！

最近運動不足でお悩みでしたら

本当に短い距離でもいいです！

ちょっと近所のスーパーに買い物をする際にでも少しだけ遠回りしてお散歩するだけでも

運動になります！

ほんの少しですが、しないよりはする方がいいですよね？

普段の心がけでほんの少し身体を動かす事を意識して行動していけば徐々に運動する意識が出て来て

いつの間にか歩く距離が伸びていき歩くのが楽しくなってきませんか？

無理にする事はありませんが、気がついた時に自分のペースで楽しんでみてはどうでしょうか？

腕もしっかり動かしてあげると普通にゆっくり歩くよりもっといいですので運動不足が気になって

いる方は少しの距離でも意識して腕を振って足を上げて元気出してウォーキングしていきましょう！

少しの心がけで服を着替えるときに腕の痛みでお悩みを抱えている方は軽減していきますので

日常生活でも意識して取り組んでみましょうね！

ブログを読んで下さりありがとうございました。

特別に無理してやるようなことではありません！

普段出来る事ばかりで、少しやるだけで服を着替えるときの腕の痛みが軽減出来ますので

自分自身の心がけで腕の痛みを気になる事が無いようにしていきましょう。

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