年末の大掃除で腰痛に注意してください！

2022年もあっという間に年末になりました

この前まではお正月になり｢明けましておめでとう」とご挨拶したと思ったら

もう2022年も終わりに近づいてきました。

2023年向けて気持ちよくスタートを切るために2022年の内にお家や職場をキレイ大掃除をしませんか？

大掃除の際によく起こしてしまう腰痛について書いていきます。

腰痛対策でストレッチ体操してから大掃除

年末年始にかけては当然ながら寒いです。

当たり前といえば当たり前ですが、寒いので体が動かしにくい状態にはなってしまい

急に体を動かしてギックリ腰になってしまうことはよくお聞きします。

そのような痛みを訴えて来院される方も施術することもしばしばあり

この時期のギックリ腰は本当にやっかいです。

大掃除で重たい家具などを移動して腰に違和感を感じてしばらくしても痛みが良くならない

状態で年末年始を過ごすことが無いように大掃除をする前にはストレッチ体操をしっかり行い

十分気をつけて、体を痛めないようにしてください。

「何言ってんねん！俺は体操なんかしなくても体は大丈夫だ！」と思っても

油断をしていると急に体を壊してしまうことがありますので本当に注意してくださいね！

床・フローリング掃除

床・フローリングなどの掃除でぞうきんを絞り床を拭いたりワックスを塗ったり

そうじ機をかけてキレイにするかと思いますが、そうじ機をかける姿勢で腰に負担を

かけてしまうと腰痛は勿論、背中などにも痛みやダルさが出てきますので出来るだけ

体を屈める事無く背筋を伸ばしてそうじ機をかけていくだけで負担は違います！

床掃除でも最近は便利なモップがホームセンターにありますからそのよう商品を使うと

本当に使いやすくて、床・フローリングの汚れもキレイに落ちていきますので

便利なお掃除グッズを使ってみるのもオススメです！

そうしたら大掃除でよく起こるギックリ腰のリスクはだいぶ軽減できますよ！

窓掃除

各部屋に窓がありますが、掃除をする窓ガラスの枚数が多いと大変ですよね？

手を伸ばして届かない所まで掃除をすると腕もしんどくなり、腰も痛くなってきます。

窓拭きに関しては、腰痛も勿論ですが腕の痛みで四十肩・五十肩でお悩みの方も四苦八苦して

しまうのでは無いでしょうか？

窓拭きも最近は便利な洗剤もあり、ぞうきんで一回拭いただけでキレイになるような便利な

お掃除グッズもありますから色々使ってみるのも、いいかも知れませんね！

お風呂掃除

お風呂掃除は床と浴槽タイルのカビ、窓のサッシの溝、ガラスの曇りなどその他に意外と掃除する

所が多く大変で、床がぬれていて滑りやすいので転倒の恐れがあります。

いつも以上にキレイに磨いて掃除をしようとして腕をのばしてブラシでこすって転倒しないように

足元にはご注意ください！

窓ガラスやタイル、浴槽がピカピカになったお風呂も気持ちがいいですよね！

しかし、思わぬアクシデントにはご注意してお掃除してくださいね。

車の洗車

皆さんの大切な車は新年に気持ちよく動いてもらいたいですよね？

年末はコイン洗車場などが混雑しているイメージがあり、コイン洗車場で

しっかり車をキレイ磨いている光景をよく見かけます。

洗車は沢山の水を使用し、地面がぬれて滑りやすくなっていますから

転倒するかもしれないので注意が必要です。

大きい車や小さい車などそれぞれですが、地面が水で滑りやすくなっていますので

水で滑って転倒しないようにしてください。

転倒してしまい尻もちをついて腰痛や足の痛みなどを起こさないようしっかりして

洗車してくださいね！

年末に愛車をキレイに掃除して2023年は気持ちよく車に乗って行きましょう。

まとめ

2022年も残りが少なくなってきました。

今年の汚れは出来るだけ年内にキレイにしていきたいですよね？

大掃除する前にはゆっくりでもいいのでストレッチ体操をしてから

家や愛車の掃除をしてくださいね！

それだけでも腰痛はもちろん、その他の体の不調に対しての予防につながってきますので

ぜひやってみて下さい！