オススメ！自宅で出来るお灸でセルフケア

「お灸」って聞くと熱いというイメージがありますが、やはり熱いです！冷たくはありません！！

熱いですが、お灸をした後は身体が温かくなり、何だか身体が楽になってきます。

さらに、身体の免疫力が上がる効果も期待出来て、風邪の予防や施術に昔から現代にいたるまで使用されてきた施術方法の一つです！

このブログは

• お灸を自分自身で体験してみたい
• お灸で出来るセルフケアをしたい
• お灸を自宅でやってみたい
• お灸で以前のように元気を取り戻したい
• 自分でツボを勉強して健康的な日々を過ごしていきたい
• 家族や友人にもお灸を据えて喜んでもらいたい
• 鍼やお灸の気持ちよさを知りたい

など、お灸の施術を体験してみたい方にわかりやすくお伝えさせて頂いています。

まずは、鍼灸施術の作用についてのお話しをしてから

その次に｢お灸｣についてのお話しをしています。

では、どうぞご覧下さい！

鍼灸施術の作用

お灸と鍼の施術での期待出来る施術効果は（WHO世界保健機関）でも沢山の疾患に効果が期待出来るということが言われています。

 そこで、具体的な疾患に対するどのような働きがあって効果が出てくるのでしょうか？

さらに、循環改善作用、リラクゼーション作用、抗ストレス作用などに応用することも出来ます。

お灸を身体に据えると徐々に暖まり身体の不調がゆっくりと軽減し

時間をかけてジワジワお灸の効果が実感してもらえます

1回皮膚の上にお灸を据えるだけでは中々効果は実感出来ないので時間がかかることは

十分にご理解ください！

では、どのような作用があるんでしょうか？

調整作用

　組織・器官に一定の刺激を与えて、その機能を調整する作用があります。

興奮作用

　知覚の鈍麻、消失あるいは運動麻痺のような神経機能の減弱および内臓諸器官の機能減退に対して興奮させる作用

鎮痛作用

　痛みなどの異常に機能が興奮している疾患に対して、鎮痛させる作用

誘導作用

　患部に直接お灸や鍼をするか、または遠隔部にお灸や鍼をして、その部の血管に影響を及ぼし、充血を起こし、患部の血量を調整するもの

患部誘導法

局所の血行障害に対して、直接その患部に施術して、血流を他の健康部から誘導する方法

健部誘導法　

局所の充血または炎症などの際に、その部位より少々離れた部位に施術し血液をそちらに誘導し、患部の血量を調整する方法

鎮痛作用

内因性モルヒネ物質や下降性抑制などの機序により、鎮痛作用があります。

防衛作用

白血球や大貧食細胞などを増加させて、各種疾患の治癒機能を促進し、生体の防衛能力を高める作用です。

免疫作用

免疫能力を高める作用があります！

消炎作用

施術により白血球は増加し、施術部位に遊走する。また血流改善により病的に出てきた物の吸収を促進させ、生体の防衛能力を高める作用があります。

転調作用

自律神経失調症やアレルギー体質を改善して、体質を強くする働きです。

反射作用

痛み刺激あるいは温熱刺激による反射機転を介して、組織、臓器の機能を鼓舞あるいは抑制する働きです。

お灸の作用については、

• 増血作用
• 止血作用
• 強心作用

があります。

はりきゅう理論　社団法人 東洋療法学校協会 編／教科書執筆小委員会 著
医道の日本社　より引用しました

注目！お灸の免疫作用

このように、鍼灸施術には様々な作用があるのですが、全て鍼灸施術により期待できる事です。

沢山ある働きのなかで、｢免疫作用｣について注目しています！

目には見えませんが、風邪の予防に自分の身体の免疫力を上げることで鍼灸施術には期待出来ます。

腰痛や肩こり、頭痛、冷え症、自律神経失調症、精神的疾患など、その他の様々な疾患にも鍼灸施術の可能性を秘めています。

しかし、全て良くなるのでは無くどうしても手術をしないと良くならない病気やケガもあることもご理解下さい。

鍼灸施術が万能ではありませんが何らかの痛みの軽減にはお役に立てるはずです！

初心者にも出来る！自宅で出来るセルフケア

このページでは自宅で出来るセルフケアの一つに｢お灸｣をすすめています。

なぜかと言いますと、自分でかんたんに出来てお手軽でなじんでもらえるからです！

お灸は自宅で手と足にはできますよね？

手足には自分で出来ますが、背中や腰は御家族、友人などにお願いして

モグサを捻って米粒くらいの大きさのお灸を手や足に置いて、お線香で火をつけます。

チョットの大きさなんですが、熱いです！

その熱いのが｢効く～！｣と言って大好きな方もいてたり

｢やめてくれ～！｣と言って手で払う方もいます。

私も最初は苦手でしたが、最近は熱いのは仕方がありませんが続けてやっているとだんだんとなれてきました（笑）

継続していくと、この熱さが心地良くなってきて身体の冷え症も徐々によくなってきています。

私がオススメなのが季節の変わり目にする事により風邪の予防に役立ち

セルフケアや身体の免疫力の向上、冷え症の改善に多いに発揮してくれます。

特に、夏から秋にかけて気温が下がってくるときに風邪を引きやすい方は身体を

あたためてあげることで風邪を引きにくくなってきます。

（完全に風邪を引かなくなる訳ではなく、あくまでも風邪の予防としても期待出来ます）

きをつけてもらいたいのが水ぶくれや、ﾔｹﾄﾞに注意してもらえれば楽しくなってきますよ！

日々の食生活や生活リズムの改善は、もちろん大切になりますが、その中に｢お灸｣も取り入れてみませんか？

最近は、ドラックストアでお手軽にお灸を購入できますので一度購入してやってみて下さい。

お灸をするときに用意するもの

• せんねん灸orモグサ
• 紙コップなどにお水を入れて下さい(使用後に火を消すためです)
• ライターやマッチ

あとは灰皿をご用意ください。

せんねん灸やモグサの火が消えた灰を灰皿に置いて火を消してください。

せんねん灸を据える際は台座のシールを剥がし指にのせてせんねん灸の先に火をつけて

その後にヤケドに注意して台座を持ちお好みのツボにのせて下さい。

お灸を据える前に、マジックペンなどでツボに印をつけてからせんねん灸を印の上にのせるとスムーズにせんねん灸を据えることが出来ますよ！

お灸をする部屋は、少しお線香やお灸の匂いが気になる方は部屋の換気や窓を少しあけるようにして

自宅でお灸を行う時は煙がお部屋に充満しないように十分ご注意下さい

お灸は、じんわり暖かくなって程よい気持ちよさを感じます！

お灸の香りが気になる方は、最近注目のオシャレなアロマお灸もありますよ！

手や肘に簡単にできるツボのご紹介！

曲池(きょくち)

肘を曲げてできるシワの外側の端っこにとります

(目の症状や上肢の症状に効果が期待出来ます)

尺沢(しゃくたく)

肘を曲げたシワにあり、上腕二頭筋腱の外側にとります

（呼吸器についての症状、喉の違和感などに効果が期待できます)

合谷(ごうこく)

第1・第2中手骨の間の下、陥凹部、小指側にとります

(目の症状、歯の症状など肩の違和感、頭痛など万能なツボの1つで効果が期待できます)

内関(ないかん)　

手のひら側の手を曲げた時に出来るシワから手関節より肘に向かい指3本分上にとります。

(イライラや、不安な時にお灸をすると効果が期待出来ます)

外関(がいかん)　

手の甲側の手を曲げた時に出来るシワから手関節より肘に向かい指3本分上にとります。

(風邪や片頭痛などの症状の時にお灸をすると効果が期待出来ます)

足に簡単にできるツボのご紹介

足三里(あしさんり)

膝のお皿の外側下縁より指4本分下にとります。強く押と足先まで響く場所がです

(お腹が痛くなった時や、足の疲れがある時にお灸をすると効果が期待出来ます)

三陰交(さんいんこう)

足の内くるぶしから指4本分上にとります。骨と筋肉の境目にとります。

(足の浮腫みが気になる時にお灸をすると浮腫みの軽減に効果が期待出来ます)

解谿(かいけい)

足関節前面の真ん中にあり、前脛骨筋腱の外側にとります。

(頭痛、足関節周辺の痛みの軽減に効果が期待出来ます)

太衝(たいしょう)　

足の甲にあり、第1・第2中足骨底間の前、陥凹部にとる。

(頭痛、めまい、などが気になる時にお灸をすると効果が期待出来ます)

陰陵泉(いんりょうせん)

足の脛骨内側顆の下、脛骨内側の骨際、陥凹部にとります。

(お腹が痛い時、排尿時、月経不順が気になる時にお灸をすると効果が期待出来ます)

まとめ

どうでしたか？

鍼灸施術の作用と、自分で出来るセルフケアの一つとして｢お灸｣のお話し

をさせて頂きました。

今回ご紹介したツボは、ほんのわずかのツボです。

自宅で簡単お手軽に出来るお灸のセルフケアの1つに加えている方が増えているのも事実で

最近では｢お灸女子｣という言葉が出てくるくらいお灸に関する事が、話題になっています！

自分で出来る｢せんねん灸｣から、最近はアロマの香りがするお灸をすえたりしながら

少しずつ身体がポカポカしてきます。はじめてする時は熱さにガマン出来ないですが

徐々に慣れてきます。

スグには身体の変化を感じる事は多くないですがお灸を継続して据えていくと段々と

自分自身が健康になっていることが実感出来る時がやって来ます。

個人差はありますが、続けてみる価値はあると自負しています！

｢お灸｣について気になったら1度せんねん灸やアロマお灸などを簡単にできますので1度挑戦してみて下さい！